Die passende Schreibtischhöhe ist entscheidend für Ihre Gesundheit, besonders bei langen Arbeitstagen. Als Ergonomie-Experten zeigen wir Ihnen, wie Sie die ideale Höhe für Ihren Körper finden und Rückenschmerzen vorbeugen.
Nach Stunden am Schreibtisch leidet die Haltung oft – Rücken und Nacken schmerzen. Eine optimale Schreibtischhöhe verhindert Verspannungen und fördert eine gesunde Sitzposition.
Die ideale Höhe hängt von Faktoren ab, die Ihre Haltung beeinflussen:
- Ihrer Körpergröße
- der Höhe Ihres Schreibtischstuhls
- Ihrem Schuhwerk.
Schreibtischhöhe bei festen Modellen
Standard-Schreibtische mit fester Höhe messen in der Regel 72 Zentimeter. Passen Sie hier die Stuhlhöhe an, um die optimale Position zu erreichen.
Gehen Sie so vor:
- Setzen Sie sich auf den Stuhl und rücken Sie nah an den Tisch.
- Achten Sie auf eine ideale Sitzhaltung: Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel.
- Legen Sie die Unterarme locker auf die Tischplatte.
- Stellen Sie den Stuhl so ein, dass zwischen Ober- und Unterarm ein rechter Winkel entsteht.
Bei nicht verstellbarem Stuhl: Nutzen Sie bei zu hoher Sitzposition eine Fußstütze. Bei zu niedriger Höhe montieren Sie höhenverstellbare Tischbeine.
Schreibtischhöhe bei höhenverstellbaren Modellen
Höhenverstellbare Schreibtische bieten maximale Flexibilität: Passen Sie Stuhl und Tisch an.
- Finden Sie zuerst die optimale Sitzposition: Nutzen Sie die gesamte Sitzfläche, Füße flach auf dem Boden, Rücken an der Lehne. Beine parallel, Sitzhöhe auf Knieniveau anpassen.
- Legen Sie die Unterarme auf die Platte und stellen Sie die Tischhöhe so ein, dass Ober- und Unterarm einen rechten Winkel bilden.
Berücksichtigen Sie Ihre Körpergröße – die DIN-Norm ISO 5970 gibt Richtwerte, z. B. für Kinder.
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