Starten Sie mit Journaling, um Stress abzubauen und Ihre Konzentration zu stärken – besonders in stressigen Zeiten. 2020 war ein Jahr voller Herausforderungen: steigende Corona-Fälle, Verluste, finanzielle Unsicherheit und Hoffnungslosigkeit. Viele Mumbaikars griffen zu kreativen Aktivitäten wie Kochen oder Kunst, um damit umzugehen. Besonders hilfreich erwies sich das Führen eines Tagebuchs. Lokale Bewohner teilen ihre Erfahrungen, wie das Aufschreiben ihrer Gedanken half. „Ich bin eine Privatperson und teile meine Gefühle nur im Tagebuch“
Maithili Karani, Börsenmaklerin aus Worli, verlor im Mai ein Familienmitglied und kämpfte mit ihrer Trauer. „Es ist nie leicht, jemanden zu verlieren. Ich hatte Freunde zum Reden, aber als introvertierte Person fiel es mir schwer, Gefühle auszudrücken“, erinnert sie sich. Auf Empfehlung begann sie zu journalisieren: „Meine Gedanken auf Papier zu bringen half enorm. Es trug mich durch diese schweren Wochen. Heute ist Journaling für mich eine tägliche Quelle des Trosts.“
Rohan Agarwal, Unternehmensleiter aus Amboli, nutzte es, um Struktur in seinen hektischen Alltag zu bringen. „Nach April wurde die Arbeit extrem intensiv – endlose Telefonate bis tief in die Nacht. Ich wurde reizbar und erkannte meine Erschöpfung. Nach Lektüre zu Journaling startete ich mit einer täglichen To-do-Liste, ergänzt um detaillierte Aufgaben, Farben und Skizzen. Das Lesen meiner Einträge motivierte mich positiv. Ich notierte Stressquellen und Lösungsansätze – das half, dranzubleiben.“
Expertin erklärt: Journaling ist ein bewusstes Gespräch mit dem inneren Ich
Pamela Puja Kirpalani, erfahrene Trainerin und Autorin, empfiehlt es dringend: „Journaling zählt zu den wirksamsten Formen der Selbstfürsorge. Wenn Sie ruhig sitzen, sich auf sich selbst einlassen und Gedanken aufschreiben, löst sich blockierte Energie. Es wird als bewusstes Gespräch mit Ihrem inneren Wesen beschrieben – Träume, Wünsche, Erinnerungen und Gefühle werden lebendig. Oft kommen Antworten, sobald der Stift das Papier berührt. Lassen Sie die Gedanken einfach fließen, ohne viel Nachdenken. Das macht Journaling so kraftvoll.“