Wenn Sie schon einmal „Was tun, wenn Sie nicht arbeiten wollen“ oder etwas Ähnliches gegoogelt haben, wissen Sie – Sie sind nicht allein. Es ist in Ordnung, sich von Zeit zu Zeit weniger motiviert zu fühlen, seine üblichen Arbeitsaufgaben zu erledigen. Dafür kann es mehrere Gründe geben – vom Bedürfnis, neue Energie zu tanken, bis hin zu Überlegungen zu einer beruflichen Veränderung. Und zum Glück gibt es Möglichkeiten, ihn zu überwinden, egal aus welchem Grund.
Bevor wir jedoch tiefer gehen, muss eines festgestellt werden – es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Gefühl „Ich möchte nicht zur Arbeit gehen“ und der Aussage „Ich möchte nicht arbeiten mehr “.
Außerdem ist die nächste wichtige Sache, dass an diesen beiden Gefühlen nichts Schlechtes oder Seltsames ist. Wir alle bekommen sie manchmal. Der Trick besteht darin, echte Gründe für Ihre Arbeitsmüdigkeit zu identifizieren und weitere Schritte zu ihrer Überwindung zu unternehmen.
Sehen wir uns nun einige praktische Lösungen an, wenn Sie nicht zur Arbeit gehen möchten.
Ich möchte nicht zur Arbeit gehen, weil ich müde bin
Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen nicht zur Arbeit gehen wollen, ist, dass sie sich müde fühlen. Und es ist verständlich – viele von uns verbringen ihre Tage entweder mit der Arbeit oder mit dem Pendeln und wenn wir nach Hause kommen, wollen wir uns nur noch entspannen. Aber es ist oft unmöglich, da es Haushaltspflichten, Familien zu kümmern und andere wichtige Dinge gibt, die uns davon abhalten, uns richtig auszuruhen.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die aufgrund ständiger Energielosigkeit nicht zur Arbeit gehen möchten, können Sie Folgendes tun, um sich selbst zu helfen:
- Versuchen Sie morgens etwas früher aufzustehen So haben Sie vor der Arbeit mehr Zeit zum Entspannen.
- Machen Sie tagsüber Pausen – auch wenn es nur fünf Minuten sind. Regelmäßige Pausen wirken sich bekanntlich produktivitätssteigernd aus und halten Ihr Energielevel länger stabil.
- Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Zeit und Aufgaben besser verwalten können . Es gibt Produktivitätstools, mit denen Sie Ihre Produktivität steigern können.
Nicht zur Arbeit gehen wollen, weil sie sich ausgebrannt fühlen
Burnout ist kein Scherz . Und wer wegen Burnout-Symptomen nicht zur Arbeit gehen will, macht eine längere Auszeit. Sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, sich mehrere Tage oder sogar ein paar Wochen frei zu nehmen, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken, um bereit zu sein, wieder an die Arbeit zurückzukehren.
Wenn Sie sich keine Auszeit von der Arbeit nehmen können, um neue Energie zu tanken, versuchen Sie, tagsüber Momente der Entspannung zu finden, z. B. einen Spaziergang zu machen oder in der Mittagspause Musik zu hören.
Außerdem können Sie versuchen, Möglichkeiten zu finden, Ihre Arbeit angenehmer zu gestalten . Das kann bedeuten, dass Sie mit Ihrem Vorgesetzten darüber sprechen, Ihre Aufgaben zu ändern oder ein neues Hobby zu finden, das Sie bei der Arbeit ausüben können und das Sie während Ihres Aufenthalts anregen kann – zum Beispiel die Gründung eines Mittags-Spaziergangs oder eines Buchclubs mit Ihren Kollegen.
Hinweis: Wenn Sie ohne klare Erklärung anhaltende Müdigkeit verspüren, ignorieren Sie dies nicht und wenden Sie sich an einen Arzt. Müdigkeit kann ein Symptom vieler körperlicher und geistiger Erkrankungen sein, die eine angemessene ärztliche Behandlung erfordern.
Ich habe nicht das Gefühl, dass es wichtig ist, was ich tue
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Job nicht sinnvoll ist, sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, Ihre Verantwortlichkeiten zu ändern oder ein neues Projekt zu finden, an dem Sie arbeiten können. Du könntest auch versuchen, dich ehrenamtlich für eine Wohltätigkeitsorganisation zu engagieren, die dir wichtig ist. Dies kann Ihnen dabei helfen, einen Sinn zu erkennen und sich dadurch in Ihrer Arbeit erfüllter zu fühlen.
Mangelnde Wertschätzung und Dankbarkeit seitens des Managements können auch daran schuld sein, dass Sie den Sinn Ihrer Arbeit nicht erkennen. Logan Mallory, Vizepräsident von Motivosity, Software für Mitarbeiteranerkennung und -engagement, schlägt vor, dass es sich lohnt, offen mit Ihren Vorgesetzten darüber zu sprechen, dass sie sich nicht genug geschätzt fühlen:„Sie können ein Gefühl dafür bekommen, was Sie denken und was Sie sehen möchten mehr von. Außerdem zeigt es, dass Sie sich wirklich um Ihren Job kümmern.“
Ich möchte nicht zur Arbeit gehen, weil ich mich nicht wachsen sehe
Persönliches Wachstum im Job ist für viele Menschen ein wesentlicher Faktor, und sein Mangel kann ein Grund sein, nicht zur Arbeit gehen zu wollen. Wenn Sie sich selbst nicht wachsen sehen, sollten Sie mit Ihrem Chef über Ihre Karriereziele sprechen und darüber, was Sie tun müssen, um sie zu erreichen.
Ihr Chef und Ihre Führungskraft sollten Ihnen einen Plan und einige Anleitungen geben können, wie Sie in Ihrem Unternehmen aufsteigen oder zumindest in Ihrer aktuellen Position wachsen können.
Wachstum bedeutet oft, neue Verantwortungen und Herausforderungen anzunehmen. Wenn Sie also stagnieren, fragen Sie Ihren Chef, ob es neue Projekte oder Aufgaben gibt, die Sie übernehmen können. Dies wird Ihnen helfen, als Mitarbeiter zu wachsen und Sie für Ihr Unternehmen wertvoller zu machen. Darüber hinaus wird Ihre Führung Ihre Bereitschaft zu schätzen wissen, neue Dinge zum Wohle des Unternehmens auszuprobieren.
Eine weitere Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren und Ihr persönliches Wachstum zu spüren, ist Mentor zu werden. Das Anbieten von Vorträgen und Workshops zu dem Thema, in dem Sie gut sind, ist eine großartige Gelegenheit, Ihre praktischen Erfahrungen auszutauschen und einen klaren Überblick darüber zu bekommen, was Sie sonst noch an Ihrem Arbeitsplatz tun können.
Ich fühle mich nicht motiviert
Wenn Sie aus Motivationsgründen nicht zur Arbeit gehen möchten, ist es an der Zeit, tief durchzuatmen und die Situation zu bewerten. Vielleicht gibt es ein paar Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Motivation wieder in Gang zu bringen? Hier sind vier Tipps für den Einstieg:
1. Konzentrieren Sie sich auf die Elemente, die Ihnen Spaß machen. Sich selbst zu motivieren ist schwierig, besonders wenn es um Routineaufgaben geht, von denen man die Nase voll hat. Es gibt jedoch immer etwas Interessantes und Spannendes im Job. Versuchen Sie, sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren und beginnen Sie jeden Tag mit dem Prozess, der Ihnen am besten gefällt.
2. Finden Sie effektive Belohnungen für sich. Manche Aufgaben werden mühsam und dehnen sich mit der Zeit aus. Daher ist es oft hilfreich, sich externe Motivatoren zu suchen. Zum Beispiel können Sie sich nach Abschluss eines gelehrten Projekts mit Urlaub belohnen oder sich etwas kaufen, das Sie sich schon lange gewünscht haben.
3. Nutzen Sie den Einfluss anderer. Menschen schauen sich oft nach anderen in der Nähe um. Die Handlungen dieser Menschen beeinflussen oft auch uns. Daher könnte sogar das Sitzen neben leistungsstarken Mitarbeitern eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre Arbeitsmotivation zu steigern.
4. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu motivieren, sprechen Sie mit Ihrem Chef oder einem vertrauten Kollegen. Sie können dir vielleicht Ratschläge geben oder dir helfen, einen Plan auszuarbeiten.
Viele Unternehmen nehmen dies nicht ernst und konzentrieren sich neben dem Gehalt auf andere Aspekte, um die Mitarbeitermotivation zu verbessern, indem sie sie zum Lernen und Wachsen ermutigen, Veranstaltungen organisieren, Mitarbeiter beschenken, unterhaltsame Workshops und Sitzungen anbieten usw.
Ich mache regelmäßig Überstunden
Gelegentlich Überstunden zu machen ist eine gute Möglichkeit, bei der Arbeit voranzukommen. Aber wenn Sie ständig Überstunden machen und dies Ihre Gesundheit oder Ihr Privatleben belastet, müssen Sie mit Ihrem Chef darüber sprechen, wie Sie eine bessere Work-Life-Balance finden können.
Es ist leicht, Überstunden zu machen, wenn Sie Ihre Arbeit nicht im Auge behalten. Ein weiterer möglicher Grund für Überstunden und Müdigkeit ist Multitasking (z. B. von Social Media zu Ihren Arbeitsaufgaben). Erwägen Sie die Verwendung einer Zeiterfassungssoftware wie DeskTime, um besser zu verstehen, wie Sie Ihre Arbeitszeit verbringen.
Ich mag nicht, was ich tue
Ein weiterer wichtiger Grund, warum Menschen nicht zur Arbeit gehen wollen, ist, dass sie nicht mögen, was sie tun. Sie haben möglicherweise keine Leidenschaft für ihren Job oder haben das Gefühl, dass sie ihre Fähigkeiten und Talente nicht voll ausschöpfen. Wenn dies der Fall ist, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und Ihre Karriereziele zu überprüfen. Sind Sie im richtigen Bereich? Müssen Sie etwas ändern?
Dann ist es an der Zeit, mit der Planung Ihrer beruflichen Veränderung zu beginnen. Dies kann eine entmutigende Aufgabe sein, aber es ist mit Mühe machbar. Zunächst müssen Sie die Berufe recherchieren, die Sie interessieren, und herausfinden, welche Art von Bildung und Ausbildung Sie benötigen. Dann müssen Sie einen Aktionsplan erstellen und Schritte unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Es mag wie eine Menge Arbeit erscheinen, aber es lohnt sich, wenn Sie mit Ihrer aktuellen Situation nicht zufrieden sind.
Ich mag meine Kollegen nicht
Es ist völlig normal, einige Ihrer Kollegen nicht zu mögen. Tatsächlich ist es ziemlich unvermeidlich. Wenn jedoch Arbeitsbeziehungen Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigen, ist es höchste Zeit, herauszufinden, warum. Vielleicht musst du ihnen Grenzen setzen oder einen Weg finden, besser miteinander auszukommen.
Tina Hawk, SVP Human Resources bei GoodHire, schlägt vor, dass Sie einen Schritt zurücktreten und darüber nachdenken, warum Sie so denken.
„Wenn Sie Ihre Kollegen nicht mögen, liegt das wahrscheinlich an einem von zwei Gründen:Entweder sind sie schreckliche Menschen oder die Unternehmenskultur ist schlecht. Wenn es persönlich ist, können Sie nicht viel tun, außer zu versuchen, mit der Situation fertig zu werden. Aber wenn die Unternehmenskultur das Problem ist, können Sie versuchen, mit Ihrem Chef darüber zu sprechen.“
Fazit, was zu tun ist, wenn Sie nicht arbeiten möchten
Nicht zu wissen, was man tun soll, wenn man nicht arbeiten will, ist durchaus üblich. Probieren Sie einige dieser Tipps und Tricks aus und sehen Sie, ob sie helfen. Mit ein paar kleinen Änderungen können Sie einen großen Unterschied in Ihrem Arbeitsleben machen und Ihre Arbeit wieder genießen. Wenn die kleinen Tricks nicht funktionieren, ziehen Sie einen Karrierewechsel in Betracht oder nehmen Sie sich eine Auszeit, um Ihren Kopf frei zu bekommen.
Dies ist ein Gastbeitrag von Erika Rykun , ein unabhängiger Ersteller von Inhalten. Erika ist eine Karriere- und Produktivitätstexterin, die an die Kraft des Netzwerkens glaubt. In ihrer Freizeit liest sie gerne Bücher und spielt mit ihrer Katze Cola.