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Die Pandemie hat unseren Alltag grundlegend verändert. Soziale Distanzierung ist zur Norm geworden – außer zu unserem Partner. Berufstätige Paare verbringen nun mehr Zeit zusammen als je zuvor. Viele nutzen diese Phase für gemütliche Abende zu Hause und teilen Tipps in den Social Media, wie man die Quarantänezeit bereichern kann.
Homeoffice ist ein Markenzeichen der Covid-Ära und verstärkt die Nähe in Beziehungen. Doch diese neue Arbeitskultur bringt Herausforderungen mit sich. Als Psychologin mit jahrelanger Erfahrung in der Beratung berate ich Paare regelmäßig: Hier sind bewährte Strategien, um Arbeit und Partnerschaft im Lockdown auszubalancieren und sich auf das Positive zu konzentrieren:
Individuelle Stresslevel anerkennenDie Umstellung auf ein neues Leben kann überwältigend sein – besonders bei Homeoffice und Unsicherheiten wie Jobverlusten. Seien Sie einfühlsam gegenüber dem Stress Ihres Partners. Hören Sie zu, signalisieren Sie Unterstützung und meistern Sie Herausforderungen als Team. Erinnere Sie sich: Diese Phase ist vorübergehend. Ihre Beziehung stärken
Vergessen Sie Klagen über fehlende Intimität – nutzen Sie die Zeit! Reflektieren Sie über gemeinsame Interessen, teilen Sie Erinnerungen und reparieren Sie Risse, die der Alltagsstress verursacht hat. Offene Gespräche schaffen Nähe. Raum für Individualität schaffen
Mehr Zeit zusammen ist bereichernd, kann aber auch erdrückend wirken. Respektieren Sie den Bedarf aneinander Raum – wie im normalen Arbeitsalltag mit getrennten Zeiten. Das verhindert Reizbarkeit. Getrennt arbeiten
Arbeiten Sie in separaten Räumen, um Ablenkungen wie Anrufe oder Tippen zu minimieren. Pausen nutzen Sie für gesunde Snacks und entspannte Gespräche – so fühlt es sich büroähnlich an. Unrealistische Erwartungen vermeiden und kleine Erfolge feiern
Social Media drängen zur Höchstleistung – widerstehen Sie! Gehen Sie es Schritt für Schritt an. Loben Sie neue Fähigkeiten oder Hilfe im Haushalt. Feiern Sie Fortschritte gemeinsam, um motiviert zu bleiben. Einen gemeinsamen Tagesplan erstellen
Legen Sie feste Rituale fest: Tägliches Training, Meditation, wöchentliche Date-Nights mit Filmen oder gemeinsamen Hobbys. So entsteht Struktur und Qualitätszeit. – Dr. Rachna Khanna Singh, Leiterin der Abteilung für ganzheitliche Medizin und Psychologie (Beratung), Artemis Hospital, Gurgaon.