Da es keine Anzeichen für ein baldiges Abklingen der Covid-19-Pandemie gibt, ist es nur natürlich, dass Menschen mit psychischen Problemen zu kämpfen haben . Der Lockdown hat dazu geführt, dass die Menschen aufgrund der Unsicherheit, die in der Luft liegt, nervös, ängstlich, ängstlich, deprimiert und gestresst sind. Das mit einer Coronavirus-Infektion verbundene Stigma trägt nur zu dem Gefühl der Einsamkeit und Isolation bei, dem viele zum Opfer gefallen sind. Wir leben also in Zeiten, in denen es dringend notwendig ist, auf die psychische Gesundheit zu achten. Darüber hinaus wurden die Menschen gezwungen, von zu Hause aus zu arbeiten, um die Ausbreitung des Virus einzudämmen. Hinzu kommt, dass die wirtschaftliche Not und Wut, Enttäuschung, Frustration und Hoffnungslosigkeit im ganzen Land aufgeflammt sind. Unabhängig davon, ob jemand lange vor Ausbruch der Pandemie in seinem Home Office gearbeitet hat und die Richtlinien befolgt hat, oder ob er ganz neu in der Fernarbeit von den Grenzen seines Hauses ist, es ist ein Kinderspiel, dass es spezifische psychische Probleme geben kann, die auftreten können dabei.
Wie kann sich die Arbeit von zu Hause aus negativ auf die psychische Gesundheit auswirken?
In erster Linie ist man den ganzen Tag zu Hause. Wenn sie mit niemand anderem zusammenleben, kann dies zur Isolation eskalieren und ohne Anreize, motiviert zu bleiben. Auf der anderen Seite kann das Zusammenleben mit einem Partner oder einer Familie es extrem schwierig machen, feste Grenzen zu ziehen, einen unerschütterlichen Fokus auf die Kinder im Haus zu haben, eine Liste mit Hausarbeiten zu erledigen und das nagende Gefühl, dass man vielleicht nur herumlügen möchte noch einige Zeit auf der Couch.
Das Arbeiten von zu Hause aus kann daher mit der Zeit sehr einsam werden. Abhängig von der Art bestimmter Jobs können manche Leute Tage verbringen, ohne mit jemandem zu sprechen. Dies kann schließlich dazu führen, dass die einfachsten Gespräche immer schwieriger werden. Depressionssymptome können als Folge von weniger Interaktionen und Verbindungen mit Menschen auftreten, während das Arbeits- und Heimumfeld unverändert bleibt. Dadurch fällt es schwerer, sich von der Arbeit zu lösen, und ein Kreislauf der Monotonie setzt ein. Schließlich fällt es einem schwer, entweder mit der Arbeit zu beginnen oder ganz mit der Arbeit aufzuhören. Angst setzt ein und man beginnt, sich auf das Aufschieben als eine Form der Motivation zu verlassen, die für Geist und Körper äußerst ungesund sein kann. Konzentration und Fokus geraten über längere Zeit ins Wanken und erschweren letztendlich die Arbeit. Tipps zum Umgang mit geistiger Erschöpfung
1. Teilen Sie den Zeitplan auf
Die Arbeit von zu Hause bringt tendenziell Monotonie mit sich, da es an Anregung und Verbindung zu Menschen mangelt. Also am besten den ganzen Tag mit Bewegung unterbrechen. Dies kann ein schneller Bewegungsschub sein (wie Hampelmänner oder Joggen auf der Stelle) oder eine Bewegung mit geringerem Aufprall wie ein Spaziergang. Das erfrischt einen, so dass man mit neuer Energie wieder an die Arbeit gehen kann.
2. Bleiben Sie in Verbindung
Für viele wird die Isolation zu einem lästigen Faktor, wenn sie von zu Hause aus arbeiten. Daher ist es wichtig, mit Familie und Freunden in Kontakt zu bleiben, auch wenn das bedeutet, sich nur über einen Zoom- oder FaceTime-Anruf zu verbinden. Jemandem in der Nähe zu schreiben oder sich zu treffen, sobald sich die Dinge wieder normalisiert haben, sind einige der Möglichkeiten, wie man mit der Müdigkeit fertig wird, die jeden Tag mit der gleichen Homeoffice-Routine eintreten kann. Verbindung ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der geistigen Gesundheit, wenn man das Haus für längere Zeit nicht verlässt.
3. Entwickeln und halten Sie sich an eine Routine
Routine ist unerlässlich, um effektiv zu funktionieren. Noch wichtiger wird es, wenn keine definierte Struktur vorhanden ist. Dadurch wird sichergestellt, dass ein System vorhanden ist, um pünktlich aufzustehen, sich fertig zu machen, sich motiviert zu fühlen und die zugewiesene Arbeit rechtzeitig zu erledigen. Wenn man das regelmäßig genug tut, fühlt es sich natürlicher an und man muss sich nicht darüber aufregen.
4. Gönnen Sie sich Wellnessaktivitäten
Bemühen Sie sich, die gesunden Gewohnheiten beizubehalten, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Bleiben Sie hydriert, bewegen Sie sich wann immer möglich an der frischen Luft, ernähren Sie sich gesund, z. B. mehr Obst und grünes Blattgemüse, und vermeiden Sie Alkohol oder Zucker. Diese Gewohnheiten wirken sich langfristig positiv auf die psychische Gesundheit aus. Darüber hinaus kann man einige Praktiken wie Yoga und Meditation in seinen Zeitplan aufnehmen, die zur Stärkung der psychischen Gesundheit beitragen. Außerdem kann man, wenn es die Zeit erlaubt, etwas Qualitätslesung machen. All dies trägt zur Ferntherapie bei, wenn die Dinge etwas zu überwältigend werden, um damit fertig zu werden.
Das Arbeiten von zu Hause aus hat seine eigenen Vorteile. Allerdings können erhebliche Störungen und Veränderungen die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Auch im Homeoffice ist es wichtig, dass man Grenzen setzt, als würde man im Büro arbeiten. Psychische Gesundheit ist so wichtig wie die anstehende Arbeit. Einer muss nicht für den Unterhalt des anderen kompromittiert werden.