Bild:Getty ImagesNachmittagsschläfchen sind dank der Pandemie wieder im Trend! Nachdem wir ein Jahr lang aus der Ferne gearbeitet und uns mit der Funktionsweise von unseren Sofas und in einigen Fällen sogar Betten vertraut gemacht haben, holen die Menschen endlich ihren Mittagsschlaf nach (sprich:Power Naps). Berufstätige argumentieren – und Experten sind sich einig – dass es eine einfache Möglichkeit ist, nach langen Besprechungen und Telefonkonferenzen Energie zu tanken, wenn man sich im Homeoffice 30 Minuten bis eine Stunde lang ein Nickerchen macht. Vor allem Amerikaner verbringen fast 20 % mehr Zeit mit Schlafen. Es ist auch erwiesen, dass Nickerchen das Immunsystem stärken, die Produktivität steigern, Müdigkeit verringern und das Gedächtnis verbessern usw. Jetzt kommt die große Frage:Wie machen Sie ein Nickerchen, ohne dass Ihr Chef oder Manager es herausfindet? 'Ich mache ein Nickerchen, wenn mein Chef online am wenigsten aktiv ist'
„Für mich ist 15 Uhr am passendsten, weil mein Chef dann am wenigsten aktiv ist. Ich habe fast 9 Monate gebraucht, um herauszufinden, dass er mich um diese Tageszeit nicht stören wird, und ich habe das starke Gefühl, dass er auch ein Nickerchen macht. Wenn Sie also Ihr Nickerchen nachholen und eine kleine Pause von der Arbeit machen möchten, finden Sie die Muster heraus – Wann ist Ihr Chef am meisten aufgeladen? Wann ist es weniger wahrscheinlich, dass sie oder er Sie anruft? Sobald das alles geklärt ist, können Sie friedlich ein Nickerchen machen", sagt Kajal Sharma, der in der Personalabteilung arbeitet.
'SCHLAF AUF IHRER COUCH, NICHT BETT'
Viele schlagen vor, dass es eine coole Idee ist, auf der Couch statt in Ihrem Bett zu schlafen, damit Sie nicht in einen tiefen Schlaf fallen. „Ich habe diese eine Regel:Das Nickerchen sollte ungefähr 20 Minuten lang sein und auf meiner Couch liegen. Außerdem vergesse ich nie, einen Wecker zu stellen“, sagt Sanjay Gupta, Programmierer aus Delhi. Kajal fügt hinzu:„Man sollte auch darauf achten, dass sie nicht lange schlafen und das Telefon nicht auf lautlos stellen!“
'ICH POWER-EAT, DANN POWER-NAP, WÄHREND DER MITTAGSPAUSE'
„Ich verbringe nur etwa 10-15 Minuten mit Essen und weitere 20 Minuten mit Nickerchen. Es geht darum, wie man seine Pausen einteilt“, sagt Kunal Singh, ein Verkäufer aus Mumbai.
„Ich teile meine Arbeitszeit gerne in zwei Abschnitte:erste und zweite Hälfte. Ich stelle sicher, dass ich bis 14 Uhr alles erledigt habe, was in der ersten Hälfte zu erledigen ist, einschließlich meines Mittagessens, und mache ein gutes einstündiges Nickerchen. Dann beginne ich um 16 Uhr mit meinen Pflichten in der zweiten Hälfte, da gibt es keinen Anlass für Schuldgefühle“, Karishma Dalal, Business Development Manager aus Chennai. Sie fordert, dass jeder in ein Bett-mit-Stuhl investieren sollte, um die mittagsste Siesta zu machen.
ANDERE MITTAGSSCHLAF-HACKS:
– Nicht ins Bett fallen: Machen Sie ein schnelles 20-minütiges Nickerchen an Ihrem Schreibtisch oder auf der Couch.
– Verwenden Sie Power Naps nicht, um Schlafentzug auszugleichen: Sie können nicht die ganze Nacht wach bleiben, um eine Serie zu schauen und den Mangel an Schlaf während der Mittagszeit auszugleichen.
- Lassen Sie Ihr Gehirn entspannen: Es ist einfacher einzuschlafen, wenn Sie sich eine Weile hinlegen, die Augen schließen und versuchen, Ihren Geist zu beruhigen
(— Dr. Gargi Bandyopadhyay, Schlafexperte, Kalkutta)