Das Arbeiten im Homeoffice (WFH) hat unsere Arbeitszeiten oft verlängert und macht es schwer, nach Feierabend abzuschalten. Viele berichten von anhaltender Müdigkeit, Erschöpfung und Stress. Als Ergotherapeutin mit jahrelanger Erfahrung in der Beratung von Homeoffice-Arbeitern rate ich dringend: Integrieren Sie regelmäßige kurze Pausen in Ihren Tag. Kurze Pausen fördern Dehnübungen und lindern Rückenschmerzen: Langes Sitzen ist ungesund – das wissen wir aus unzähligen Studien. Stehen Sie auf, dehnen Sie sich, laufen Sie durchs Haus oder holen Sie Wasser aus der Küche. Nirupama Rao, eine berufstätige Mutter, teilt ihre Erfahrung: „Nach Monaten im Homeoffice plagten mich Rückenschmerzen. Mein Arzt riet zu stündlichen Pausen mit Dehnübungen – das hat mir enorm geholfen.“
Kurze Pausen steigern Ihre Konzentration: Eine Mini-Pause ist wie ein Reset-Knopf für den Geist und bricht die Monotonie des isolierten Arbeitens. Gesundheitsexperten empfehlen: Schauen Sie fünf Minuten vom Bildschirm weg, sprechen Sie mit Familienmitgliedern, hören Sie Musik oder naschen Sie Obst. So gewinnen Sie neue Perspektiven und Frische für den Job.