Wasser macht bis zu 70 % unseres Körpergewichts aus und ist ein wesentlicher Bestandteil vieler unserer Körperfunktionen . Wasser ist wichtig für die effektive Verdauung der Nahrung, die wir essen, und unsere Temperaturkontrolle durch Schwitzen. Wasser spielt eine wichtige Rolle beim Blutdruck und hält unsere Haut geschmeidig. Dehydration kann sogar zu einer Beeinträchtigung der kognitiven Funktion und einer verminderten körperlichen Leistungsfähigkeit führen. Da Wasser eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielt, ist es notwendig, Ihren Anteil an Wasser zu haben, während Sie von zu Hause aus arbeiten. Es wird Ihnen helfen, Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten und hilft Ihnen auch, Müdigkeit zu überwinden. BLEIBEN SIE HYDRIERT:Es gibt keinen Ersatz für Trinkwasser. Auch wenn Ihr Arbeitsplatz zu Hause klimatisiert ist, achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Es kommt oft vor, dass Sie sich vielleicht nicht durstig fühlen, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Anteil an Wasser haben. Garima Gupta, Fitness- und Ernährungsberaterin, sagt:„Das regelmäßige Trinken von Wasser hilft dabei, das Hungerniveau niedrig, das Energieniveau hoch und die Verdauung intakt zu halten. Jeder sollte eine Wasserflasche auf seinem Schreibtisch haben.“ Gesundheitsexperten behaupten, dass man den ganzen Tag über Wasser trinken sollte.
VERMEIDEN SIE ZUCKERGETRÄNKE, GEHEN SIE LANGSAM MIT KOFFEIN:Werden Sie während der Arbeit nicht süchtig nach zuckerhaltigen Getränken, um Ihre Arbeitsproduktivität zu steigern. Der Schlüssel ist, viel Wasser zu trinken. Achte darauf, dass du nicht zu viel Koffein zu dir nimmst. Grüner Tee ist auch ein guter Ersatz. Grüner Tee hilft Ihrem Körper Giftstoffe auszuscheiden und wirkt als Antioxidans. Sie können auch Fruchtsäfte und Gemüsesäfte haben. Der Sommer ist eine großartige Zeit für Wassermelonensaft, nimbu paani, jal jeera , Kokoswasser und aam panna . Sie können auch Gemüsesaft machen, um die Monotonie zu durchbrechen.