Verwende Mini-Entspannungs-Hacks, um deinen Tag zu beruhigen und dich zu verjüngen Hattest du lange WFH-Tage? Schließen Sie sich der halben Welt an, die das durchmacht, denn jederzeit verfügbar zu sein bedeutet auch, zu jeder Zeit auf E-Mails antworten, Anrufe erledigen und Aufgaben erledigen zu müssen. Diese gestreckten Zeiten bedeuten auch wenig oder keine Entspannung. Unternehmensleiterin Divya Shankar gibt zu, dass sie von den letzten Monaten erschöpft war. „Es war nie einfach, das Büro mit nach Hause zu nehmen. Denn dann erstellen Sie ein neues Setup und erledigen andere Aufgaben, da niemand hilft. Ich fing an, sehr gestresst zu werden, als ich alles zusammen mit dem Kochen und anderen Aufgaben schaffte. Ich habe nicht den Luxus, ein paar Stunden abzuheben, nicht einmal um auf dem Laufband zu laufen“, sagt sie. Ihre missliche Lage kommt Ihnen bekannt vor? Wenn Sie in diesem Boot sitzen und sich nicht zu viel Zeit für eine Pause nehmen können, ist make kurz und schnell. Machen Sie weiter und bauen Sie Stress ab, mit freundlicher Genehmigung eines Mikrokühlers! Dies ist ein kleines fünfminütiges Tool, das Ihnen sehr gut tun wird. Worum es geht Im zweiten Jahr der Pandemie fühlten sich viele Menschen gestresst und konnten keine „Zeit für mich“ haben, da die Aufgaben zu Hause weiterhin so anspruchsvoll waren wie die arbeitsbezogenen. Geben Sie diese Mikrokühler ein, die Sie tun können, ohne vom Schreibtisch aufzustehen – sie können alles sein, von Atemübungen bis hin zu Kritzeln, Dehnen und Meditation.
Schauspielerin Dia Mirza schwört auf Meditation. Sie sagt:„Ich würde sagen, der einzig sichere Weg, sich zu entspannen, besonders in diesen Zeiten, war zu meditieren. Abgesehen von dieser Übung hat es mir auch geholfen, Sitcoms oder Filme anzusehen und Zeit in der Natur zu verbringen.“
Währenddessen teilt die Schauspielerin Sofia Hayat ihren Lieblings-Mikrokühler. „Ich liebe es, neue Frisuren auszuprobieren und es hilft mir, mich vom Stress abzulenken. Ich habe kürzlich einen Bubble-Pferdeschwanz ausprobiert und ich liebe es, mir Videos anzuschauen, in denen gezeigt wird, wie man verschiedene Zöpfe stylt“, sagt sie.
"Es ist wie eine schnelle Lösung, die Ihnen hilft, Ihren Geist zu beruhigen und Sie in die Gegenwart zu bringen"
Eine Studie wies darauf hin, dass Mitarbeiter, die häufiger Mikropausen einlegten, tagsüber ein höheres Arbeitsengagement und eine geringere Ermüdung am Ende der Arbeit aufwiesen. Sie haben auch besser geschlafen. Und Experten raten dazu, diese auch zu üben.
Die Lebensstrategin Arpita Bhandari unterstreicht ihre Vorteile. Sie sagt:„Microchiller ist ein Werkzeug oder eine Methode, die das Nervensystem beruhigt, indem sie Ihrem Zeitplan ein paar Sekunden Ruhe verleiht. Zahlreiche Studien haben einen positiven Zusammenhang zwischen dem Üben von Mikrokühlern und einem gesunden Wohlbefinden nachgewiesen. Diese Techniken können in Zeiten der Not eine große Hilfe sein. Wenn sie täglich durchgeführt werden, haben sie die Kraft, unseren Körper wiederherzustellen. Und sie sind einfach zu machen, ohne zu viel Zeit und Mühe. Sie können überall zu Hause, im Büro, im Auto, bei einem Freund, im Badezimmer usw. durchgeführt werden. Es ist wie eine schnelle Lösung, die Sie in den gegenwärtigen Moment bringt und Ihren Geist und Ihre Sinne beruhigt.“
10 MÖGLICHKEITEN ZUM AUFLADEN IHRER AKKUS
Sanjana Bafna Ranka von einer Stiftung für psychische Gesundheit teilt ein paar Mikrokühler, die man zu jeder Tageszeit üben kann:
- Pranayama und andere tiefe Atemübungen
- Probieren Sie Stuhl-Yoga-Übungen mit Vorwärtsbeugen und Armstrecken aus
- Bringen Sie ein Malbuch für Erwachsene heraus und malen oder malen Sie es aus
- Machen Sie Kritzeleien auf einem Blatt Papier
- Musik hören
- Sehen Sie sich Anleitungsvideos zu Koch- oder Schönheitstechniken an
- Übe Visualisierung – denke an den Strand und die Wellen, deinen letzten Urlaub usw.
- Trinken Sie Tee in einem Lieblingsplatz Ihres Zuhauses
- Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Haustier
- Pflanzen zu Hause pflegen
Warum Wichtig zum Chillen
- Reduziert Stress und Angst
- Verbessert die Produktivität und das Engagement
- Erzeugt Fokus
- Senkt den Blutdruck
- Führt zu besserem Schlaf