Was für eine seltsame Zeit diese letzten zweieinhalb Jahre waren, seit wir das erste Mal dem neuartigen Coronavirus ausgesetzt waren sah, wie viele von uns körperlich, geistig, finanziell und spirituell um ihre Existenzgrundlage kämpften. Wir haben als globale Gemeinschaft kollektiv Traumata erlebt, und das, obwohl es nicht immer einfach war. Aufgrund der anhaltenden Lockdowns waren Mitarbeiter gezwungen, sich für die Arbeit von zu Hause aus zu entscheiden, was zu neuen Problemen und Stressgründen geführt hat. Die Unterscheidung, die die Menschen früher zwischen Arbeits- und Privatstunden hatten, hat abgenommen und den Körper sowohl körperlich als auch geistig belastet.
Alle Arten von Stress können bewältigt werden, wenn man sich Gedanken darüber macht und sich anstrengt. Hier sind einige Tipps der inspirierenden Rednerin und Radiomoderatorin Devina Kaur, die Sie auf Ihren Lebensstil anwenden können, um mit Stress umzugehen.
Planen Sie Ihren Tag
Die Arbeit vom Büro aus hatte den Vorteil, dass sie einem Zeitplan folgte. Auf der anderen Seite gibt Ihnen die Arbeit von zu Hause aus die Illusion, dass Sie den ganzen Tag nach Belieben planen können, aber es läuft selten so ab. Um nicht auf diese Illusion hereinzufallen, können Sie Ihren Tag damit beginnen, ihn zu planen. Es muss nicht auf die Minute genau sein, sondern eine grobe Skizze von allem, was Sie in Ihrem Job und in Ihrem persönlichen Bereich erledigen müssen. Dies wird Ihnen helfen, die Situation besser unter Kontrolle zu haben, und Sie können beruhigter sein.
Machen Sie Pausen
Achtsame Pausen sind wichtig für unsere geistige Gesundheit. Achtsam zu sein bedeutet nicht, sich dazu zu zwingen, aufrecht zu sitzen und zu singen. Es geht darum, Zeit zu finden, um sich zu entspannen und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Sie können sich entscheiden, zu Beginn Ihres Tages zu meditieren oder wenn Sie sich gestresst fühlen, die Entscheidung liegt allein bei Ihnen. Finden Sie einen ruhigen Ort und eine Position, in der Sie sich wohl fühlen, schließen Sie Ihre Augen oder nicht, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Konzentrieren Sie sich so lange Sie können und denken Sie an die guten Dinge, die Ihnen den ganzen Tag widerfahren sind, und wie dankbar Sie das macht. Sie werden innerhalb weniger Tage eine Veränderung in Ihrem Verhalten feststellen.
Lernen Sie „Nein“ zu sagen
Häufig erhalten Sie nach Abschluss Ihrer Arbeit eine Aufforderung von einem Ihrer Kollegen, seine Arbeit zu erledigen oder ein Dokument zu überprüfen. Selbst wenn du es nicht willst, fühlst du dich unter Druck gesetzt, ihnen zu helfen. Dies kann sogar die möglichen Pläne ruinieren, die Sie für sich selbst hatten. Wir finden es schwierig und unhöflich, nein zu sagen, aber wir müssen dasselbe lernen. Es geht nicht darum, die Hilfe zu verweigern, sondern darum, sich selbst den Vorrang zu geben.
Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Freunden und Familie
Im selben Raum zu sein und Zeit miteinander zu verbringen, sind zwei verschiedene Dinge, aber die Leute verwechseln sie als dasselbe. Sie müssen lernen, dass dies nicht der Fall ist. Finde Zeit, um deinen Freund anzurufen und zu chatten. Rufen Sie weit entfernte Familienmitglieder per Video an und fragen Sie nach ihnen. Sie werden feststellen, wie sehr sich ihr Leben und auch Ihr Leben verändert hat. Wenn Sie wertvolle Zeit mit ihnen teilen, haben Sie einen Grund, Ihr Leben positiv zu sehen.
Finden Sie Zeit für sich
Nicht zuletzt finden Sie Zeit für sich selbst. Bei all dem Stress von der Arbeit und dem anhaltenden Virusausbruch neigen wir dazu, hart zu uns selbst zu sein. Um dies zu heilen, nehmen Sie sich eine Auszeit, um einfach zu entspannen und Zeit für sich selbst und Ihre persönliche Entwicklung zu haben. Sie können Essen von Ihrem Lieblingsort bestellen oder etwas Neues ausprobieren. Erinnere dich jeden Tag daran, dass du deine Priorität und der Grund bist, glücklich zu sein.