Die letzten zweieinhalb Jahre seit dem Ausbruch des neuartigen Coronavirus waren eine Herausforderung für uns alle. Viele haben körperlich, geistig, finanziell und emotional um ihre Existenz gekämpft. Als globale Gemeinschaft haben wir kollektive Traumata erlebt – und das war nicht immer einfach zu bewältigen.Aufgrund anhaltender Lockdowns mussten viele Mitarbeiter ins Homeoffice wechseln. Das hat die klare Trennung zwischen Arbeit und Privatleben verwischt und zu neuen Stressquellen geführt, die Körper und Psyche belasten.
Stress lässt sich jedoch managen, wenn man gezielt handelt. Als inspirierende Rednerin und Radiomoderatorin teilt Devina Kaur praxisnahe Tipps, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können.
Planen Sie Ihren Tag
Im Büro folgte die Arbeit einem festen Rhythmus. Homeoffice vermittelt oft die Illusion totaler Flexibilität – doch das täuscht. Starten Sie den Tag mit einer groben Planung Ihrer beruflichen und privaten Aufgaben. So behalten Sie die Kontrolle und fühlen sich ausgeglichener.
Machen Sie achtsame Pausen
Pausen sind essenziell für die mentale Gesundheit. Achtsamkeit bedeutet nicht, stundenlang zu meditieren. Finden Sie einen ruhigen Ort, machen Sie es sich bequem, schließen Sie ggf. die Augen und fokussieren Sie sich auf Ihre Atmung. Denken Sie an positive Erlebnisse des Tages und Ihre Dankbarkeit dafür. Bereits nach wenigen Tagen spüren Sie den Unterschied.
Lernen Sie, 'Nein' zu sagen
Kollegen bitten oft um spontane Hilfe, die Ihre Pläne durchkreuzt. Statt immer zuzustimmen, lernen Sie höflich abzulehnen. Das ist keine Unhöflichkeit, sondern Selbstschutz und Priorisierung Ihrer eigenen Bedürfnisse.
Verbringen Sie qualitativ hochwertige Zeit mit Freunden und Familie
Miteinander im selben Raum sein reicht nicht – es geht um echte Interaktion. Rufen Sie Freunde an, videochatten Sie mit der Familie. Teilen Sie bewusst Zeit, um positive Verbindungen zu stärken und Ihr Leben positiver zu sehen.
Schaffen Sie Zeit für sich selbst
Neben Job und Pandemie-Stress vergessen wir uns oft. Nehmen Sie sich Pausen für Entspannung und persönliche Weiterentwicklung: Bestellen Sie Lieblingsessen oder probieren Sie Neues aus. Erinnern Sie sich täglich: Sie sind Ihre Priorität und der Schlüssel zu Ihrem Glück.